ホエイ、ソイ、カゼインプロテインの効果のとは?
プロテインを選ぶ時、様々な種類がありどのプロテインを選べばいいのか分からない経験があると思います。プリテインには3種類あるので説明していきたいと思います。
効果
水溶性なので吸収スピードが早い
同じ牛乳から作られるカゼインプロテインか7時間ほどに対して、ホエイプロテインは1~2時間ほどで吸収されます。
なので、筋トレ直後に摂取すると効果的です。
効果
不溶性なので吸収がおそい
すぐ吸収されるプロテインと違い吸収が遅いので、就寝前やダイエット時に摂取すると満腹感が続きます。
大豆に含まれるイソフラボンの効果で皮膚や骨の強化、血流改善が期待できます。
効果
ホエイプロテインよりカロリーが低いのでダエイットをしたい人には効果的です。
まとめ
プロテインは効果がそれぞれ違うので自分にあったもの摂取しましょう。